በ dumbbell squat እና barbell squat መካከል ያለው ልዩነት

hfgduyt

 

በህብረተሰቡ እድገት ፣ የሰዎች ውበት ጽንሰ-ሀሳብ እንዲሁ እየተቀየረ ነው።ለረጅም ጊዜ እንደ ውበት ቀጭን የመውሰድ የውበት ደረጃ በጣም ተስፋፍቷል.ቀስ በቀስ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ አይከተሉም, ነገር ግን ለጤንነት የበለጠ ትኩረት ይስጡ.ጥያቄ።በአሁኑ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል.ሰዎች የአካል ብቃትን ዓላማ በአካል ብቃት ማሳካት እና ፍጹም አካልን ሊቀርጹ ይችላሉ።በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ መቆንጠጥ በጣም የታወቀ ተግባር ነው።ስለዚህ በዱምቤል squat እና በባርቤል squat መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

የተለያዩ የሥልጠና መሣሪያዎች
ምንም እንኳን ሁሉም ስኩዊቶችን ቢያደርጉም, በተለያዩ መሳሪያዎች ላይ ተጽእኖው ሙሉ በሙሉ የተለየ ይሆናል.Dumbbell squats እና barbell squats ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ የስልጠና መሳሪያዎችን ይጠቀማሉ።Dumbbells እና Barbells በጣም የተለያዩ ናቸው, እና አወቃቀሮቻቸው ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ናቸው.በተለይም በክብደት ውስጥ, የ dumbbells ክብደት በአንጻራዊነት ትንሽ ነው.በአንድ ተራ ጂም ውስጥ በጣም ከባድ የሆነው ዳምቤል 60 ኪሎ ግራም ብቻ ነው.250 ኪ.ግ, 600 ኪ.ግ እና 1000 ኪ.ግ ጨምሮ የባርቤል ክብደት በጣም ትልቅ ነው.

የተለያዩ የሥልጠና ጭነት
Dumbbell squat በዱምብብል እርዳታ የክብደት ማሰልጠኛ ነው, ይህም ስኩዊትን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል.Dumbbell squats ከባርቤል ስኩዊቶች በጣም ቀላል ናቸው።በተለይም ማሾፍ የቻለው አሠልጣኝ, የበለጠ ለመሄድ ከፈለጉ, በዲምቤል squat መጀመር ይችላሉ.የ dumbbell ክብደትን መሸከም ባይችሉም እንኳን ስለ ደህንነት አይጨነቁ።ብቻ አስቀምጠው።የባርቤል ስኩዊቶች አደገኛ ናቸው እና ልዩ መሳሪያዎችን ወይም የፓራሜዲክ ባለሙያዎችን እርዳታ ይፈልጋሉ.

የተለያዩ የሚመለከታቸው ቡድኖች
የባርቤል ስኩዊድ ከድብልብል ስኳት የበለጠ ክብደት ያለው ነው, እና ተፈጥሯዊው ተፅእኖ የበለጠ ግልጽ ነው.አሠልጣኙ የጡንቻ ስሜትን ሳያሳድድ መስመሮቹን የበለጠ ለስላሳ እና ለስላሳ ማድረግ ከፈለገ ፣ ከዚያ dumbbell squat ፍላጎቱን ሊያሟላ ይችላል።አሠልጣኙ የተወሰነ የጡንቻ ማሰልጠኛ ውጤት ለማግኘት ከፈለገ በባርቤል እርዳታ መጨፍለቅ ያስፈልገዋል.ስለዚህ, dumbbell squats እና barbell squats ለተለያዩ ሰዎች ተስማሚ ናቸው.የትኛውን መምረጥ በራስዎ ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው.


የልጥፍ ሰዓት፡- ፌብሩዋሪ-10-2022